bary jak

[...] mięśni pleców, często dochodzi tu też do deformacji piersiowego odcinka kregosłupa... wielu trenerów twierdzi, że podstawądobrej sylwetki jest zdrowy kręgosłup nie wielki bary i klata, dlatego zaleca przed podjęciem treningu czysto kulturystycznego ok. pół roczny okres wzmacniania kręgosłupa, mieśni grzbietu i pleców. albo deformacja [...]

jak czujesz bary to daj im wolne. Może w ramach urozmaicenia wprowadzisz kilka ćwiczeń na partie których nie robisz? PS: A jak tam w okresie wakacyjnym Twoje pozostałe treningi? sztuki walki, piłka?

hahah juz miałem zwałe jak 15 lat z 4 letnim stazem zobaczyłem ale teraz wyniki siłowe k.urwa stary moze jestes jednym z braci grimm co ? lol haha taa i jeszce waga 65 kilo, 100 na bary itp... zapomnij

wał jak hooj ja wyciskam na klate 90kg a na barki 50-55 a koles na klate 124 a na barki 2x100 czyli gdzies ok. 110-116 złe proporcje chyba ze ma niedoje..bany triceps i bierze na bary tyle co na klate

[...] 4)na nogi jedno cwiczenie to za mało dodaj jeszcze jedno lub dwa cwiczenia np wyprosty na maszynie, uginania na maszynie, hack przysiady, albo przysiady na stołku 5)na bary dodaj unoszenie chantelek bokiem stojąc 6)na brzuch mozesz abs sprobowac bo mi daje wyniki jeden poziom robie 2 tyg a mam 2 treningi w tyg brzucha w pn i pt 7)a i jak [...]

[...] i ciezar zwiekszam no i zamieniam grupy np w poniedziałek robie klate,nogi i triceps to po miesiacu zamieniam to i robie w piatek i tak z innymi cwiczeniami tez zamieniam a cwicze tak...... PON-klata,triceps,nogi SR-bary,brzuch,plecy PT-biceps,nadgarstki,brzuch......i dobrze jest idzie w sumie niezle a jak myslicie powinienem cos zmienic??

Jasne że w ramionach jak przybędzie masy i siły, to ich kształt wyrówna całość sylwetki. Nie wszyscy mają wąską talię i szerokie bary, a po latach treningów wyglądają jak żółwie bojowe. Wrzuć zdjęcie, jak kolega wyżej wspomniał to się jeszcze zobaczy. Ogólnie na szerokość pleców dobre jest podciaganie się. Kup sobie gumy oporowe i podciągaj się [...]

[...] 1: przyciaganie drazka srednio szeroko do klaty 2: wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 30stopni 3: przysiady ze sztangielkami – idzie tez w boczne bary(podkladki pod piety) 4: unoszenie sztangielek przodem (chw molotkowy) 5: wioslowanie sztangielka jednoracz (rowne odpoczynki pomiedzy stronami L-P) 6: przenoszenie [...]

[...] zrobisz masę. Bez odpowiedniej nadwyżki kalorycznej siła pójdzie w górę, ale waga podskoczy niewiele. Sam nie jestem jakiś ogromny (coś jak Sulęcki, troszkę szersze bary, większe nogi i więcej tłuszczu), a w martwym ciągu czy przysiadzie rozwalałem i nadal rozwalam wielu "kulturystów" z siłowni. Nie da się więc z samej budowy ciała [...]

[...] 4x10-12 francuz na leżąco sztanga łamaną do czoła 4x8-10 sciaganie linki górnego wyciągu jednorącz z rotacją 4x8-10 odwodzenie hantelki z oparciem o ławkę 4x8-10 wt: plecy + bary wiosłowanie półsztangą 4x8-10 sciaganie linki wyciągu górnego do klaty 4x10-12 wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8-10 wyciskanie hantelek w siadzie 4x8-10 wyciskanie [...]

[...] jak... a właściwie to w ogóle nie wyglądają Nogi także mam długie i mimo że je ćwiczę regularnie to nie widać tak dobrych efektów jak na górze... To że wrzucam sobie prio na odstające partie nie gwarantuje mi że nadgonię bary łapy (które rosną w oczach hehe) Tak czy siak będę o to walczył. Dzięki za trafne spostrzeżenia i obiektywną krytykę

witam ja mam omadren niewiem jak sie wbija i gdzie w iem ze w posladki w dupe ale czy moge w bary, bica, klate?

jak kumplowi ostatnio w bary bilem tescia , to z pod pachy miał strumień potu i tez bylo jeszcze chwila ,jeszcze sekunde , wkoncu zaczelismy sie smiac , zaczołem igła ruszac to zaraz sie przestał śmiać , ale puzniej jęczał z bólu

[...] z całego treningu, a później z górki No dobra to na najbliższe 6-8 tygodni zostawiam weekend na regenerację, a co powiesz o rozłożeniu poszczególnych ćwiczeń, coś byś przestawił, zamienił? Np. OHP z wyciskaniem hantli na bary Albo dipy z linkami Albo coś jeszcze innego Dzięki i pozdro ;) Zmieniony przez - WeteranWu w dniu 2021-08-05 13:30:20

Paco lepiej spróbuj kolagenu, mnie napiepszały bary i nadgarstki tak że nie mogłem spac, po miesięcznej kuracji śpie jak niemowle. tadeuszwa

[...] Wznosy łydek stojąc 3xmax Wznosy łydek siedząc 3xmax Brzuszki 3x20 Podciąganie nóg leżąc 3x10 Podciąganie nóg do zgiętych kolan 3x10 Ćwiczenie X* 3x10 Sobota (przedramie, bary) Wyciskanie sztangi zza głowy 6-8-10-12 Kapturki 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem 2x8 2x12 Unoszenie sztangi wzdłuż tłowia 4-8-10-12 Uginanie nadgarstków ze sztanga [...]

[...] za***ista.. budze sie juz o 7mej w pelni rzeski i praktycznie moge codziennie trenowac przy zalozeniu, ze miedzy treningami spozyje 6posilkow.. wtedy jade ostro -> nogi/bary ..6posilkow/sen.. klata/tric ..6posilkow/sen.. plecy/bic potem 1dzien ladowanie wegli i powtorka z rozrywki.. zazwyczaj to trwa 4tyg, potem koks juz tak nie klepie i [...]

[...] to tylko wtedy kiedy sprawdzą siętwoje słowa że jesteś "dorosły" "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

boze jak ja nie lubie takiego makijazu, jak kobieta lekkich obyczajow, ale ladne ma nozki bary niby sa ale 95 w seriach to ty na 100% nie robisz;) nie do mnie z takimi bajkami.. Gdybym pierdnoł w bombzuke to by zabiło statki za 10 kilometrów! Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- [...]

[...] jakie widuje to 3 cw na plecy(kilka miesni) i 3 cwiczenia na triceps(1 miesien). Coz to za proporcja? Po powaznym treningu plecow nie zrobisz dobrze tricepsa, tak samo jak po powaznym treningu nog nie wyrobisz z barami. bary(3 cw)-nogi: tu do treningu nog juz jestes pobudzony triceps(2 cw)-plecy: tu do treningu plecow juz jestes pobudzony...